Bravo Girl! - Krásná i na druhý pohled!

Čistá pleť, zářivé oči, štíhlé tělo! Tohle je mantra, kterou si denně opakuje teenage herečka Nicole Anderson (hraje v seriálu Jonas po boku bráchů Jonasových). Ví totiž, že nestačí mít jen cool make-up, ale že pro svou krásu a zdraví musí denně něco udělat. Začala proto se správnými stravovacími návyky a vzala to pěkně od snídaně! Zvládneš to taky, vsaď se!

Věděla jsi, že ...

• ... každodenní snídaně by měla pokrýt až 30 % tvé denní potřeby energie? Tak ji nešiď!
• ... je snídaně extrémně důležitá, protože přes noc se zásoba energie v těle vyčerpá a jen snídaní ji můžeš znovu obnovit?
• ... lidé, kteří nesnídají, mají sklony k tloustnutí, protože jejich tělo má strach z hladovění, a proto zpomalí látkovou výměnu?
• ... bys měla jen k snídani vypít půl litru vody, neslazené ovocné šťávy nebo čaje, aby tvé tělo přijalo dostatečné množství tekutiny a mohlo začít pořádně fungovat?
  
  

  Pozor! Ruce pryč od...

• ... sladkých a tukových snídaňových bomb, i když jsou chuťově opravdu mega lákavé! Radši na ně zapomeň a ze svého jídelníčku je rovnou vyřaď! Jde hlavně o koláčky, sendviče a ostatní pochoutky z bílého pečiva

Tady najdeš všechno, co by měla taková správná snídaně obsahovat. Kolik by v ní mělo být např. zeleniny nebo ovoce, poznáš podle „kusu dortu“, ve kterém jsou dotyčné potraviny zobrazeny. A co že má tedy taková ideální snídaně obsahovat? Hodně celozrnných výrobků z obilí, ovoce, zeleninu, mléčné výrobky a sladké by mělo být maximálně tak müslit!

Ořechy ti zlepší myšlení

Koho by napadlo, že tahle jadérka jsou díky životně důležitým mastným kyselinám, zinku, vitaminům E a B životabudičem pro mozek! Zkrátka něco pro myslivnu!

Bílkoviny posílí tvé svaly

Míchaná vajíčka nebo aspoň vejce naměkko a několik plátků krůtí šunky pokryjí tvou denní potřebu bílkovin!

Tohle umí mléko

Mléčné produkty jsou perfektní snídaně pro všechny morouse. Jsi každé ráno otrávená a je lepší ti jít z cesty? Pak tvůj ospalý žaludek postrádá energii, sacharidy a důležitý vápník!

Obilí a celozrné pečivo = energetický nabíječ

Máš ráda celozrnné müsli, ovesné vločky nebo chleba se semínky? Super! Zásobuješ své tělo tím nejlepším! Obilí obsahuje důležité balastní látky a cenné sacharidy, které potřebuje tvoje tělo jako palivo pro svaly, ale i třeba pro logické myšlení. Obilí je nejdůležitější složkou zdravé snídaně!

Vitaminová bomba z ovoce a zeleniny:

Vitaminy a minerální látky zajistí tvému tělu čerstvé ovoce a zelenina. Působí jako vitaminová injekce, která ti dodá sílu, energii a chuť do života. Je prostě výborným startérem nového dne.

Nejen pro mimina

Že jsou ovocné kašičky a výživy jen pro miminka? NE, blbost! Jasně, není nutné, aby ses živila jen touhle ovocnou dobrotou, ale občas si s ní zpestřit snídani... proč ne? Můžeš ji přimixnout do mléčného koktejlu, přidat do müsli nebo prostě zdlábnout samotnou jako svačinku! Tahle přesnídávka tě osvěží, nasytí, neobsahuje přidaný cukr ani chemická barviva, a je tudíž zdravá.


Koktejly Pro ty, kteří dlouho spí, se ke snídani nabízí rychlý mléčný koktejl. Do mixéru dej trochu mléka a přesnídávku a promíchej na nejvyšší stupeň výkonnosti. A už je ten osvěžující zážitek hotový!

Müsli Naplň si misku ovesnými vločkami, přidej trochu rozinek nebo ořechů a vmíchej mezi to přesnídávku. Snídaně, která ti zaručeně dodá sílu a parádně tě nakopne, je připravena!

Ovocný chleba Připrav si plátek celozrnného nebo černého chleba, na něj rozetři trochu nízkotučného tvarohu nebo jogurtu a navrch přidej pořádnou vrstvu Hipp přesnídávky! Dobrou chuť!